ile kcal

Hmm...to ciekawe ile tych warzyw na parze zjadasz, ze maja one 300 kcal, ludzie takich zołądków nie mają. Niemniej 1000 kcal to nadal stanowczo za malo. Jak dla ciebie na redukcję spokojnie jakieś 1600. Więc sprawa ma się tak - zalezy od ciebie czy chcesz zmienić swoje podejście. To jest forum sportowe, a nie dla anorektyków i tu promujemy [...]

[...] Do tego obliczamy TEF, czyli: 2537x0.06=152 2537+152=2689 Zaokrąglam wynik 2689 do 2700. Czy mógłby ktoś spojrzeć czy wszystko się zgadza. Proszę też o radę w sprawie ile kalorii uciąć do redukcji. Wspomnę, że od ok. 2 tygodni trzymam się około 2200. Trzymam mniej więcej takiej diety: W tydzień schudłem z 76.7 do 76.4 ale myślę, że jednak [...]

[...] indywidualna, kto jak woli. Z resztą solaros ci odpowiednio wyjaśnił: pytanie powinno brzmiec czy masz jakies miesnie wogole? jesli masz to masz co chronic po drugie - ile masz fatu? im wiecej fatu tym wieksze zasoby energii (robisz cardio = spalasz glownie fat) wiec bcaa zbedne no chyba ze masz sporo miecha i bardzo malo fatu (pewnie [...]

ludki pomocy. Ojciec ma 88kg, 156cm i 62 lata. do cwiczen go nie zagonisz. wychodzi mi zapotrzebowanie 1935kcal. To ile bym mu musiala obciac kcal dla powolnej redukcji ale zeby go nie zaglodzic bo w zyciu na taka diete nie przejdzie?

[...] zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych wytycznych. Potem [...]

grek ile ty masz kcal dziennie?xD

ile spalisz podczas siłowego? 500 kcal to jest max

Kajmanie ile dzisiaj wbiłes kcal?

[...] świąteczny troche przecholowałem no i niestety coś mi się tam odłożyło ,(najgorzej że na brzuchu ) więc plan na najbliższe dni prezentuje się następująco : Priorytetem na chwile obecną jest przywrócenie formy jaka była przed świętami ,--fote wrzucałem wcześniej -- myślę że długo to nie zajmie ,zejde lekko z kcal i będzie ok .;-)Po wykonaniu tego [...]

Ile laska powinna jeść kcal na vlcd zakładając, że chłopaki jedzą po 1100-1500kcal?

Ile laska powinna jeść kcal na vlcd zakładając, że chłopaki jedzą po 1100-1500kcal? dla dziewczyny srednio widze taką dietę ze względu na hormony

Chyba LC IF będzie. Ile dać węgli? 50-80? Kcal w granicach 1300 przy wadze 56 będzie ok ?

Dzieki swierkuu.Czytalem ten post.jednak po obliczeniu ile gram bialka powiniem dziennie jesc nie moge pojsc dalej.nie jasno jest wujasnione ile nalezy spozywac weglowodanow liczba 120 tam wziela sie znikad.Czy ktos pomoze mi dalej?bede bardzo wdzieczny.Nie wiem do konca tez jak zamienic pozniej wartosci na kcal.z gory wielkie dzieki!

[...] stacjonarny, tempo 26 kmh - dzisiaj jechało mi się tak lekko, że prawie nie czułem że jechałem... Powoli będziemy się przesiadać na aero mieszane - czyli bieg na bieżni ile dam rady i reszta przesiadka na rowerek by dobić łącznie do 60 min aero. Nawet gdyby miało to być początkowo 10 min bieżnia + 50 min rowerek (chociaż przewiduję znacznie [...]

[...] do klatki szeroko z przeciwwagą 10x45kg, 10x40kg, 9x35kg, 5x30kg - rozpiętki na leżąco 10x 7,7,8,9kg - uginanie sztangi na biceps stojąc 10x15kg, 8x20kg, 8x20kg (nie wiem ile sztanga ważyła ale strzelam 5kg, następnym razem dopytam) - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 10x 10,10,12kg - podciąganie linki wyciągu dolnego [...]

[...] LF i chyba 250 g ww w dniu cf ale to i tak za mało. Mi wystarczy cięzki zpaierdziel, nie musze mocno ciąć kcal i tak tez zrobie latem po masie. lekka redu bez spięć, dawki tylko na podtrzymanie cos ala mostek. Aha, to ja niewiele wiecej ww mam w dni haj karb %) Ale ten Hekade mnie wkvrwia, ile można czekać na podsumowanie przez tego gimbusa? %)

Kebula, ja nie wiem, na ile czytałaś jej dziennik, ale tam się jak mantra powtarzało "żeby się nie rozbudować", wiec rzeźba to też taka chyba bardziej wirtualna. No i to straszne zatłuszczanie na 1500 kcal. No cóż, powodzenia pozostaje życzyć :) (i to bez przekąsu ;) )

Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]

na trenie ile wytrzymam i na ile organizm pozwoli. hcg i profilaktyka bedzie Obecna micha: 1.6jajek + 30g wpc 2.100g ryzu +150g kury +50g rodzynek+20g orzechow 3.100g ryzu +150g kury +15g olej kokosowy Trening (50g carbo/vitargo/2banany + 20g isolat + 10g bcaa) 4.150g ryzu + 200g kury + 10ml oliwy z oliwek 5.150g ryzu + 150g kury + 20g orzecho2 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 przy 14% Bf 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: teraz 4300 kcal, ale na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]